החלק הראשון במודל - אכילה רגשית שמגיעה ממקור מחשבתי. כן! תכירי כי את לחלוטין יכולה לעלות במשקל ולאכול הרבה רק בגלל המחשבות שלך. הפרק הזה גדוש בדוגמאות למחשבות משמינות (מחשבות שמגבירות אכילה רגשית ומעלות אותך במשקל) וכמובן מה ניתן לעשות מול המחשבות האלה על מנת להוציא אותן מחייך.

החלק השני במודל- אכילה רגשית שמגיעה ממקור פיזיולוגי. מדובר באכילה שבסופו של דבר תרגיש לך רגשית בגלל המחשבות המשמינות שיגיעו ותחושת חוסר השליטה בזמן האכילה, אך המקור הראשוני שממנו האכילה הזאת התחילה הוא תזונתי לגמרי. בפרק זה יוצגו דוגמאות רבות למצבים תזונתיים שמובילים לאכילה רגשית ואופן המענה שתוכלי לתת לכל מצב על מנת להפחית אותה.

החלק השלישי במודל - אכילה רגשית ממקור רגשי. היום אנחנו מנסות להתמודד עם כל מה שקורה לנו בחיים דרך אכילה. אנחנו עייפות, לחוצות, מתוסכלות- אנחנו אוכלות. הפרק הזה ילמד אותך כלים פרקטים להתמודדות עם רגשות לא נעימים בצורה אפקטיבית שאינה פניה לאכילה וכזו שבאמת משפרת את מצבך ונותנת מענה לקושי המקורי שלך.  

למעשה מדובר בפעולה אחת קטנה, נפוצה ושכיחה שכל מי שמנסה להפחית במשקל מודדת את הצלחתה בעזרתה - השקילה. 
שקילת גופך היא אחת מהפעולות שהכי מעלות ומגבירות אכילה רגשית- בפרק זה תלמדי לשחרר את עצמך משלטון המספרים!