לפני תחילת הליווי לקראת הפגישת הפיצוח התזונתי האישית תתבקשי למלא שאלון פרטים אישיים נרחב. בשאלון זה תספרי לי כמה שיותר על עצמך, מה עברת, מה עבד לך ומה פחות, על הקשיים, הרגלי האכילה, מה את אוהבת לאכול, מצבך הבריאותי וכל מה שתרצי שאדע לפני הפגישה בה נרכיב ביחד את דף ההנחיות האישי שלך ("תפריט") המותאם אליך בדיוק.
התפריט יתבסס על השאלון ודברים נוספים שיעלו בפגישה.
מטרת התפריט היא לסדר לך את האכילה ובכך להפחית משמעותית את האכילה הרגשית (שבמרבית המקרים כבר פוחתת פלאים אחריה).
מטרת השאלון היא לייעל את הפגישה שלנו כך שנהיה כמה שיותר ממוקדות בפיצוח התזונתי האישי שלך.
אני אעבור על כל שכתבת טרם הפגישה ואגיע אליה מוכנה וערוכה.

בפגישת הפיצוח נתפור את ההנחיות התזונתיות המתאימות לך כמו כפפה ליד.
לפי העדפות הטעם שלך, סדר היום שלך, מגבלות וקשיים, ושילוב של כל הדברים שאת אוהבת בכמויות הנכונות עבורך.
אם ויש מגבלה בריאותית (סוכרת, כולסטרול, צליאק או משהו אחר) זה כמובן יילקח בחשבון גם במהלך ההתאמות האישיות.
החלק הראשון של הפגישה הינו חלק מנטאלי ומחשבתי בו נעבוד על זיהוי דפוסי המחשבה וההתנהגות שמובילים אותך לאכילה רגשית. החלק השני של הפגישה הינו חלק תזונתי בו תקבלי פתרונות ונרכיב ביחד את התפריט שלך בהתאם לאורח החיים שלך ולטעמים שלך כך שיהיה לך קל לשמור עליו לאורך זמן תוך הפחתה משמעותית של תדירות האכילה הרגשית השניונית שלך.

לאחר פגישת הפיצוח האישית נצא לבין 4 ל-6 שבועות של ליווי יומנים אישי יומיומי תלוי במסלול שבחרת.
במהלך תקופה זו שולחת אלי לוואטס אפ יומני אכילה מלאים. ביומנים את מתארת את כל מה שאת עוברת, חושבת, אוכלת ומרגישה.
היומן הוא הדרך שלי להיות איתך כל הזמן.
בהתחלה נעבוד עד סידור ואירגון בכל הקשור לפן התזונתי כך שהוא יהיה מותאם אליך, שיהיה לך טעים, נוח וקל - זו המומחיות שלי ליצור תפריטים אישיים כאלה.
וכמובן כאן מתחילה העבודה על הפן הרגשי והמחשבתי ומציאת פתרון לקשיים איתם את מתמודדת.
את כבר לא לבד - אני איתך, תומכת, מייעצת, עוזרת ומעודדת לכל אורך הדרך, יום יום בתוך תקופת הליווי.
את היומנים את שולחת 7 ימים בשבוע, ומקבלת בסופו של דבר מענה על כך אחד מהם. הליווי לא כולל רק את יומני האכילה, אלא כל שאלה שתהיה לך בנושא תוכלי לשלוח לי ואענה בשעות העבודה שלי. יש לך דיאטנית צמודה!
כמה שאת תתמסרי יותר לרישום כך התהליך יהיה עמוק ומשמעותי יותר. עומק הליווי שתלוי בך. אני מבטיחה להתייחס לכל מילה שתרשמי.
אם תרצי להאריך את תקופת הליווי היומיומי תוכלי לעשות זאת בעלות של 350 ש"ח לשבוע או 1300 ש"ח לחודש. 

בהחלט כן! תוכלי להשלים את ההפרש בין התוכניות ליווי ולהמשיך לליווי המעמיק יותר. 

חודש לאחר סיום הליווי האישי ניפגש לפגישת מעקב של שעה בזום ובה נראה מה מהדברים הוטמעו ואיפה עדין יש קשיים ונפתור אותם. הפגישות ממלאות במוטיבציה ועוזרות להמשיך ולדייק עוד ועוד את התהליך. ולאחר חודש ניפגש לפגישה נוספת.
בפגישות את ואני נציף נושאים שונים ונתמודד מול שאלות ותהיות שמאתגר יותר לעמוד מולן באמצעות יומנים יומיומיים.
בין הפגישות אני זמינה עבורך לשאלות ואת לא צריכה לחכות לפגישה על מנת לקבל מענה.
במידה ותרצי פגישות נוספות לאחר תקופה הליווי הבסיסית תוכלי לעשות אותן בתוספת תשלום של 600 ש"ח לפגישה בודדת של שעה או כרטיסיה של 3 מפגשים בעלות של 1200 ש"ח (400 ש"ח לפגישה)

האפשרות לפגישות נוספות פתוחות כל הזמן עבורך גם תקופה ארוכה אחרי סיום הליווי. ברגע שתצטרכי אותי אהיה כאן בשבילך.

את שולחת את היומנים כל יום, בין 4-6 שבועות תלוי בסוג הליווי שלקחת. ראשון, שני...חמישי, שישי ושבת. אם נסתכל על שבוע אחד לדוגמא: אני עונה על 7 היומנים שאת שולחת במשך 4 ימי עבודה. בימים א,ב,ד,ה אלו ימים בהם יש מענה ביום עצמו, בימים ג,ו,ש אין מענה ביום עצמו אבל ביום למחרת יש מענה על כל היומנים אחורה. בשבוע הראשון של הליווי יש מענה כל יום פרט ליום שבת (גם ב-ג' וגם ב-ו').
בסופו של דבר את שולחת 7 יומנים בשבוע ומקבלת מענה מלא וממוקד על כל אחד מהם.

את היומן את מנהלת בכל אפליצקצית פתקים בטלפון שלך ושולחת לי את היומן השלם כהודעת טקסט בוואטס-אפ. התשובה שלי תגיע באופן מודגש על גבי היומן שלך כך שיהיה לך ברור בדיוק על מה אני עונה. לפעמים יהיו ביומן סיטואציות יותר רגשיות ומורכבות לביטוי בכתיבה. במקרים כאלה אני מוסיפה בנוסף לתשובה הכתובה גם הודעה קולית. אם לא מתחשק לך לתאר בדיוק כמה אכלת (שזה חשוב עבורי לדיוק הכמויות שלך) את יכולה גם לשלוח לי תמונות מהארוחה.

עומק התהליך תלוי בך. כמה שתפרטי יותר - כך אני אוכל להתייחס יותר. אתן דוגמא: את יכולה לרשום ארוחה באופן הבא - 18:00 חצי שניצל ושלוש כפות פתיתים או שאת יכולה לרשום את זה כך - 18:00 חצי שניצל ושלוש כפות פתיתים (שארית של הבן שלי) ואז זו תהיה ארוחה אחרת לגמרי. אני אתייחס במקרה זה לאכילת שאריות אבל בלי שתצייני לי שזו הייתה שארית לא אדע להתייחס לזה. הערות כמו: פרוסת עוגה (יום הולדת של מישהו מעבודה)/ משולש פיצה (ביום הולדת עם הקטנה מהגן רעבה וזה הדבר היחיד שיש)/ 2 כפות אורז (מהסיר על הכריים) יהיה רלוונטי. את מוזמנת לשתף אותי בכל תיאור, אני מתייחסת לכל מילה שנרשמת ביומן.
אגב, מאוד מחזק גם לרשום ויתורים או דברים שלא אכלת לדוגמא: ארוחת שישי - כף הגשה אורז, כרע עוף וחצי צלחת סלט ירקות ופרוסת חלה וכוס יין אחת (ויתרתי על פסטה, דג ועוד חלה שבדרך כלל אני לוקחת). את מוזמנת לשתף אם לא ישנת טוב בלילה, אם עבר עלייך יום קשה בעבודה, או כל מה שאת חווה עליך ויכול להשפיע על התנהלותך במהלך היום. רמת הפירוט מאוד תלויה באופי שלך- יש נשים שיפרטו ברמת הפרטים הכי קטנים (ליקוק של כפית שוקולד אחרי שמרחתי לילד כריך) ויש כאלה שהרבה פחות. עניין מאוד אישי ותלוי באופי שלך.

החלק הזה הוא בין 4-6 שבועות ועד מהרה תגלי שזה כל כך מלמד ועוטף. זו הדרך שלי לדייק אותך בצורה הכי טובה וממוקדת בפן התזונתי. בשבועות האלה אני רואה כל מה שאת אוכלת, את הימים של אמצע השבוע, הסופשים, היציאות, התארחות והרבה סיטואציות שאני יכולה להביא לך מענה ממוקד. אם תמצאי קושי גדול מאוד לנהל את הרישום נמצא פתרון אישי למצבך אבל השלב הזה באמת חשוב ויש בו למידה אינסופית. תחשבי שיש לך דיאטנית איתך בין חודש לחודש וחצי שעוברת על כל ביס שאת אוכלת ורואה כל מה שאת חושבת ומרגישה (אם תצייני זאת ביומן כמובן) ואחרי תקופה כזו כמות הלמידות שתקבלי היא באמת עצומה. אם ממש תרגישי שאת לא מצליחה נמיר את היומנים לפגישות. 

בהחלט כן. ליוותי הרבה מאוד הריוניות לסיים את ההריון בצורה בריאה לאם ולעובר במינימום עליה במשקל וחזרה מהירה למשקל לפני הלידה (ולפעמים אף נמוך ממה שהתחילו אם התחילו בעודף משקל).

את השקילה את עושה באופן עצמאי ומעדכנת אותי אחת לשבוע אם את מהנשקלות. יחד עם זאת, אני בגישה שלא ממש מאמינה בשקילות כי מדד השקילה הוא פשוט לא מדד מהימן ולא מראה באמת את ההבדלים ברקמת השומן ואני בעד למצוא אישורים אחרים לכך שאת מפחיתה: הבגדים נהיו רחבים, את הולכת לקניות ומגלה שאת מידה פחות, נכנסת לבגדים שלא נכנסת אליהם קודם...

בגלל שהליווי כולו אונליין אז אין שום בעיה לגבי מקום מגורייך, גם אם יש בניינו הפרשי שעות. בגלל שהמענה הוא לא בזמן אמת אז תמיד יש מרווח בין מה שאת שולחת לתשובה שלי כך שזה עובד מצוין.

כמעט ואין שאלה כזו שאני יכולה לחשוב עליה. גם אם את עכשיו נמצאת במסעדה ורוצה עזרה או להתייעץ במה כדאי לך להזמין זו לא שאלה דחופה, כי לא משנה מה תזמיני הכל יהיה בסדר ואם יהיה לי מה לומר על מה שהזמנת את תדעי ליישם את זה לפעם הבאה שתהי בסיטואציה הזאת, אם את רוצה להתייעץ על המסעדה את יכולה לעשות את לפני שאת הולכת ולהערך איתי ביחד. אני לא יכולה להתחייב שיהיה מענה מידי אף פעם.